Para você sair de casa certo de que não irá esquecer de nada, além de poder montar uma lista com alimentos mais leves e com variedade de frutas, legumes e verduras. A lista foi elaborada por categorias para facilitar a sua organização.

LISTA DE COMPRAS

HORTALIÇAS
 Abóbora, Abobrinha, Acelga, Agrião, Aipo, Alcachofra, Alface Americana, Alface Roxa, Algas Marinhas, Alho, Alho-Porró, Aspargos Frescos, Berinjela, Bertalha, Brócolis, Broto de Alfafa, Broto de Feijão, Broto de Trevo, Cebola, Cenoura, Cogumelos Frescos, Cheiro Verde, Chicória, Chuchu, Couve, Couve de Bruxelas, Couve-Flor, Endives, Escarola, Espinafre, Jiló, Maxixe, Nabo Japonês, Nirá, Palmito Fresco, Pepino, Pimentão , Quiabo, Rabanete, Radicchio, Repolho, Taioba, Tomate Cereja e Vagem.
FRUTAS
 Abacaxi, Acerola, Ameixa, Banana, Cajú, Caqui, Cereja, Figo, Goiaba, Grapefruit, Graviola, Laranja, Limão, Maçã, Mamão, Manga, Maracujá, Melancia, Melão, Morango, Nectarina, Pêra, Pêssego, Tangerina e Uva
PERECÍVEIS
 Cottage, Iogurte, Queijo Minas Frescal, Ricota, Peito de Peru Light, Bacalhau, Camarão, Carne Moída, Cogumelos Frescos, Filé de Coxa de Frango, Filé Mignon, Sobrecoxa de Frango, Kani Kama, Ovo, Filé de Peito de Frango, Peito de Peru, Peixe e Picanha.
ESTOCÁVEIS
 Arroz Integral, Feijão, Lentilha, Grão de Bico, Macarrão, Soja, Ervilha Seca, Sal, Café, Vinagre Maçã, Vinagrete Balsâmico, Óleo de Canola, Azeite Extra-virgem, Molho de Tomate, Shoyo Light, Mostarda, Granola, Pão Integral, Pão Light, Pão de Centeio, Aipim, Batata-Doce, Batata Baroa, Batata Inglesa, Cará e Inhame
TEMPEROS
 Louro, Orégano, Tomilho, Alecrim, Manjericão, Ervas Finas, Ervas de Provence, Pimenta Verde, Pimenta Rosa, Noz Moscada, Canela, Sálvia, Manjerona, Páprika, Páprika Picante e Açafrão
LIMPEZA / DESCARTÁVEIS
 Esponja, Detergente, Sabão em Pó, Vita-film, Papel Toalha, Papel Alumínio, Palito, Guardanapo, Flanela, Pano de Chão, Saco Alvejado, Perfex, Saco de Lixo, Sabão em Barra, Desinfetante, Cera Líquida, Amaciante, Lustra Móveis, Água Sanitária, Limpa Vidro e Vassoura.